又比如说有的朋友一周的锻炼次数仅仅只有3-4次甚至更少的，那么也没有---去选择过于昂贵的椭圆机，好的椭圆机价格有10多万的，不过这种昂贵的一般都只有健身房或者酒店才会去选择，比较这些场所的使用量非常的频繁，只有这种价格昂贵---的椭圆机才能---不会经常出故障；但是家用的话，使用的频率就低的多了，在购买的时候也完全没有---去浪费了！

这是为什么呢？据教练介绍，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很---的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟（在外国一节动感单车课是60分钟，由于国内刚起步，所以时间短一些。）的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！---是这项运动对于臀部、大腿有---的作用。

推胸过程依靠我们的意识去想像------的感觉，要做到“念动一致”。对于初级健身---来说，坐姿推胸是一种---的选择，训练水平高的话，再做3-4组大重量的坐式推胸练习，将---完全练习到力竭，对增肌有很大帮助。这个动作可以单手进行锻炼，也可以是双手交替练习。推胸动作的强度和频率---肌肉是肌肉较大的部位，比较适合做大强度和高强度的训练。但可推重量要根据自己的实际情况来决定。每次组间隔8~15次，每次4~6组，每组可休息30秒~2分钟根据个人情况而定。通常要隔天或两天训练一次。