但是问题是，绳索飞鸟本质上是一种单关节动作，由多个关节组成，这意味着三头肌和肩膀也有参与到运动之中。解决方式：不要盲目的上大重量，用轻一点的重量做动作，肘部始终保持固定。把脚放在一起。许多人在做绳索夹胸时，双脚会并拢的站住，这样会使你稳定性不佳，也不能在运动过程中保持平衡。解决方式：可以用交叉步也就是弓步。这样您的会稳定！然后也可以把注意力集中在胸肌收缩中！使用多种角度的训练这个问题很多人都有一个常见的问题，那就是将轮滑运动保持在相同的高度，这样做是不明智的。你可以使用上下滑轮的移动来改变---纤维拉力的角度。通过这种方式，你可以锻炼整个胸肌，或者集中精力来加强你的脆弱部位。

如果你觉得有能力，过道又足够宽，也可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做100次。每次锻炼的时候，都能感觉到脖子附近肌肉的紧张和松弛，能---脖子疲劳。只要细心并乐于锻炼，办公室里面还是能玩出很多花样的。在休闲的时候，放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏吧!