整理运动的好处

整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的---就不能及时流回---，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

运动后营养的补充与恢复

运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至---训练两次，参加比赛也经常需要---连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的---或是比赛的结果有的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。

8、运动后的营养补充着重于三方面：

方面：补充因流汗而损失的水份和电解质

第二方面：补充运动中消耗的肝醣(glycogen)

第三方面：修复---的肌肉和组织

定期检查产品，---器材没有破损、连接松动，作为商业用途使用时，为了---使用的安全性和---性，每天使用前检查产品;

　　4 .机器应放置在阴凉处、干燥处，避免潮湿和过热。

　　5 .对坐垫和坐垫等，注意保护，不要接触---和锐利的东西。6 .定期润滑产品的旋转部，至少每3个月进行一次，在粉末冶金轴承的内侧涂抹适量的润滑油或润滑脂。健美操器材、力量健身器材、综合健身器材、其他辅助健身器材等都是健身房训练的健身器材。

健身器材可以强身健体，可以让我们健健康康的，收到很多人的---和喜欢。那使用健身器材锻炼身体对我们有哪些好处呢？

使用健身器材是锻炼肌肉的好方法。由于健身器材的频繁使用，可以使肌肉纤维变粗，肌肉中的毛细管增多，从而使肌肉的生理横截面变大，肌肉变得更结实、更饱满、更发达。同时，由于神经系统调节功能的提高，也会导致肌肉---壮。不仅如此，健身器材的使用还可以促进骨骼的---，提高其抗压、抗拉、抗扭能力。此外，还能促进关节和韧带的生长发育。