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此外，还能保护胸腔、维持人体上半身的稳定、带动手臂做一些推或撑的动作。而要训练胸肌，除了做大家熟悉的卧推外，其实还能用其他的动作，或透过不同的运动方向------「涨大」，像是伏地挺身、绳索夹胸、哑铃飞鸟、蝴蝶机(夹胸)等，都是常见的选项。这当中，又以「哑铃飞鸟-为特殊，因为它是这些常见动作中，少数以「离心收缩」为主的胸肌训练。

还原，在还原过程中要控制，要匀速进行，樊城运动器材，不要利用惯性，健身运动器材，一次回到原位，同时吸气。反复练习，直到规定的次数。推胸的姿势需要注意的事项动作过程中，背部、头部及臀部要紧靠器械靠背。推重物时，肘关节不要伸直，否则在力竭时会造成肘关节损伤。肩部在推及还原时始终放松，健身房运动器材，避免受力，否则会引起肩部肌肉的牵连，降低胸肌训练效果。