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    2022-5-18

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要热身为能在运动过程中---的保护好自己的身体,并且避免不---的肌肉拉伤,请一定要做好热身。要听教练指示在上课的过程当中,有些细节需要听从教练的提示,这样的骑行才能更有效的达到健身的效果。例如一些身位的变化和阻力的调节等。要投入音乐响起的时候,明快的节奏和热烈的气氛是非常重要的,但是重要的还是自身全身心的投入,这样你才能真正享受动感单车,享受身体运动的---。


另一方面,由于哑铃飞鸟可负担的阻力小(你能承受的重量很有限),所以你只需要一组哑铃、一张长椅就能够在家做训练,算是相当方便、好执行的动作!但要注意的是,哑铃飞鸟因为让---外展到几乎---,而且有些人感受不到胸大肌的收与夹。如果练不到主动肌,或是姿势不正确,伤害很容易找上门!至于该怎么避免这些问题?免紧张!紧接着我们就来看看动作执行的相关细节!


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