运动健身器材-舒扬文体-襄阳健身器材

增肌：注重肌肉收缩，---肌肉。增加肌肉！力气并不太重要肌肉耐力：想要更有---！以上没有谁好谁坏，完全看你喜欢什么，目标是什么，来决定你需要重复的次数！我们用rm来表示重复次数：1rm的意思就是这个动作你多只能重复一次的重量！5rm就是多能标准完成5下的重量，10rm就是多能标准完成10下的重量1-5rm：这是标准的用来提高max肌肉力量的练法，如果你的目标是这样的话，襄阳健身器材，我建议你1-5下去练，室外健身器材，举得重量大概是你的1rm（max重量）的85%，这种方法不建议初学者使用！因为不正确的姿势在大重量情况下会容易---！6-12rm：这是力量型健身器械为---的训练次数，运动健身器材，也是大部分健身---使用的训练次数！搭配的重量差不多在70-84之间

推胸过程依靠我们的意识去想像------的感觉，要做到“念动一致”。对于初级健身---来说，坐姿推胸是一种---的选择，训练水平高的话，再做3-4组大重量的坐式推胸练习，将---完全练习到力竭，对增肌有很大帮助。这个动作可以单手进行锻炼，也可以是双手交替练习。推胸动作的强度和频率---肌肉是肌肉较大的部位，室内健身器材，比较适合做大强度和高强度的训练。但可推重量要根据自己的实际情况来决定。每次组间隔8~15次，每次4~6组，每组可休息30秒~2分钟根据个人情况而定。通常要隔天或两天训练一次。